在进行健身增肌时，是否每天练习或隔天练习，取决于个人的恢复能力和训练目标。一般来说，隔天进行高强度训练对肌肉的刺激和恢复更为理想。
1. 肌肉刺激与恢复：肌肉在经过强度训练后需要时间来修复和增长。隔天训练给予肌肉足够的恢复时间，有助于防止过度训练和受伤，同时促进肌肉的修复和增强。
2. 训练效果：增肌目标主要通过无氧运动来实现，如举重和力量训练。这些运动专注于肌肉的收缩和生长，而不需要每天都进行。适度的休息有助于身体适应训练压力，从而提高训练效果。
3. 合理休息的重要性：健美增肌不同于其他形式的运动，它强调在肌肉达到最大负荷后的恢复过程。肌肉需要时间来适应负荷并增长，因此，适当的休息对于实现增肌目标至关重要。
4. 训练频率的个体差异：不同个体的身体条件、恢复能力和训练经验都会影响训练频率的选择。有些人可能需要更多休息，而其他人则可能能够承受更频繁的训练。
总之，对于增肌而言，隔天进行高强度训练通常能取得更好的效果，因为它既能提供足够的刺激，又能确保肌肉有充分的时间进行恢复和生长。然而，每个人的具体情况不同，因此训练计划应根据个人的体能和目标进行调整。
