1. 理想的健康体重应在140斤左右，以符合您的身高175cm。
2. 晚上进食确实可能导致体重增加，因为夜间摄入的食物往往不易消耗。
3. 建议避免熬夜，尽量将事务安排在白天完成，以保证充足的睡眠。
4. 减肥是一个长期过程，坚持每天进行有氧运动，如跑步，至少30分钟。
5. 根据个人目标，跑步时间可能需延长至40分钟以上，以达到更好的减肥效果。
6. 减少高热量食物的摄入，可帮助控制体重。
7. 建议记录每日的卡路里摄入，饥饿时可选择蔬菜、水果和低热量高蛋白食物。
8. 入睡前三小时不宜进食，这将有助于改善身体状况。
遵循这些建议，逐步调整生活习惯，有助于实现健康的体重减轻。
