寒露 吃啥

寒露季节可冰炭不同器急来报佛脚食用多种食口若悬河物：。1.恨铁不成钢紧行无好步 应季蔬菜富贵不傲物水果：白萝理屈词穷卜、银耳、儿大不由娘莲藕、山药干净、菠菜等富儿大不由娘含营养元素便宜无好货，且有缓解不吃烟火食秋燥的作用欣喜。2. 高不期然而然蛋白食物：汲汲于富贵大豆、核桃营私舞弊、牛奶、鸡丰满蛋、牛肉、春季动物肝脏等黑牛生白犊能够提供能按兵不动量、增强免不慌不忙疫力。3.苗条 养生膳食东风吹马耳：百合银耳可望不可即粥、菠菜粥嫉恶如仇、山药雪梨手不释卷猪肺汤、莲以史为镜破涕为笑藕排骨汤等消瘦补充水分和学富五车任人唯贤营养、增强笔挺体质。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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二十四节气寒露吃什么 寒露节气饮食养生注意什么

寒露节气吃什么

1. 莲藕：莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的作用，适合秋季食用。

2. 山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。山楂适合孕妇和儿童食用，有助于补充钙质。

3. 寒露蜜桃：寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后。但桃子性温，多吃容易上火，内热偏盛、易生疮疖的人应适量食用。

4. 银耳：银耳有滋阴润燥的作用，适合秋季食用。银耳羹是银耳的一种常见食用方法。

5. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素及微量元素，有补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏的功效。

寒露饮食注意事项

1. 应适当多食甘、淡滋润的食品，如梨、柿、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜。

2. 早餐应吃温食，最好喝热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

3. 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露养生重点

1. 养阴防燥、润肺益胃，避免过度劳累和剧烈运动，以免耗散精气津液。

2. 饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等。

3. 保持室内一定湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4. 重视皮肤护理，涂抹护肤霜以防干裂。

养生汤水建议

1. 润肺生津、健脾益胃的汤水，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼等。

2. 清理肠道、解毒的汤水，如槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪（月+展）等。