孕期应该补充哪些营养:
1. 怀孕早期三个月内需要补充叶酸:叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,避免畸形儿的出生。
2. 孕中期需要补充钙、铁、锌等微量元素:因为胎儿发育更加迅速,靠饮食补充不能满足需求。
3. 孕晚期需要补充优质蛋白、碘和铁:比如鱼类、牛奶、瘦肉等,以及鲈鱼等深海鱼,有利于胎儿大脑和视网膜发育,预防孕妇缺铁性贫血。
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