让你轻松瘦下来健身运动减小腹

来源：易妖游戏网

很多久坐一族和宅族都容易堆积腹部脂肪，其实，要想减小腹并不难，只要坚持多做一些运动，就可以轻松瘦小腹。下面，我们就来分享几个减小腹的健身运动。

1、转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

2、游泳：游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少腹部的赘肉。

3、提膝运动：膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

4、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持。

5、曲膝抬腿：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

让你轻松瘦下来 健身运动减小腹