从饮食开始瘦 女人月经期间减肥

月经期间的女生对日常生活需要很多注意的，比如不能着凉，不能运动等。而且也不建议大家在月经期间减肥。但是大家可以选择在月经后减肥，这是一个不错的黄金减肥时间。那么，女人月经期间减肥，怎么从饮食开始瘦？

月经减肥，我们在饮食上需要注意的有：

a.避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。

b.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

c.这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！

另外需要提醒的是：

第一，经期减肥不适合吃重口味的食物。比如辣椒。辣椒会刺激人体排汗，帮助排出体内的毒素和多余水分，从而达到减肥的目的。因此也有不少人只吃辣椒减肥。但是在经期不能吃这些辛辣的刺激性食物。这些食物对身体的伤害很大。

第二，经期减肥少吃甜食。网上流传，经期是吃甜食不发胖的最佳时期。这种说法不正确。吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量，从而造成人体血糖不稳定。这样会加重经期的不适感，还会让热量堆积下来，形成脂肪。

第三，经期减肥也要缩短运动时间。经期即便是身体没有感觉不适，也不适宜想平时那样运动。同时还要避免骑车、跳绳等强度非常大的运动，可以选择一些轻柔的运动，比如体形操、身体拉伸等。适当的拉伸对于预防脂肪堆积可以很有效的哦。