仰卧器帮助男性朋友收腹瘦肚子

来源：易妖游戏网

现在越来越多的男士开始关注健康问题，啤酒肚不仅对影响身材，还对健康问题才能在潜在的危险，长期下去容易发展成脂肪肝，动脉血管粥样硬化等问题。那么对于啤酒肚问题的解决有什么腹部减肥好方法吗？

对于男士最好的腹部减肥运动就是仰卧起坐，仰卧，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速形成坐姿，上体继续前屈，双手触碰地面，低头，还原成坐姿。反复进行。此外，市面上有一款仰卧器能够很好的协助这种运动的健身过程。

仰卧器根据自身身体状况，可以调节高度，使得这个动作的难度可加大也可以缩小，非常适合一些初练者和健身健将。

做仰卧起坐时候的呼吸是有技巧的。身体前屈时候呼气，仰卧时吸气，这样的一呼一吸对于整个动作的完成是有利的，

仰卧器的使用方法：

1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数：对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2.慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力，也有一个平腹的效果。