轻松方便又美味

现在的人们生活水平日益提高，鸡鱼肉都经常出现在人们的餐桌上，但是我们的肠胃缺不一定喜欢经常的大鱼大肉。为增强我们肠道的蠕动，早餐可以选择吃面包抹果酱，但提醒大家长吃甜味面包易发胖，所以建议选择食用全麦面包。因为全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有得于减肥。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

另外全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病.至少放上两个钟头才能吃。

全麦面包减肥法：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

套餐一: (全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

1、早 烤全麦吐司一片 水煮蛋一颗 脱脂牛奶一杯 茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中 脱脂牛奶一杯 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 水果一颗、茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚 晚餐的菜单自己调配 但禁止食用淀粉类和肉类。

套餐二：

1. 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

2. 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗

3. 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗

更多减肥食谱全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。