让你轻松瘦肚子教你三式瑜伽

来源：易妖游戏网

你有没有曾经因为腰间多余的赘肉而苦恼过？许多人都觉得，减肚子不是一件容易的事。其实，只要通过练几式针对式的瑜伽，就能达到轻松瘦肚子的效果。下面，就介绍三式瑜伽，让你轻松与腰间的救生圈说拜拜。

第一式瑜伽：两腿分开站立，两脚间距约两肩宽，屈膝，两臂自然下垂，吸气，右臂由体侧上举，吐气，上身做左侧屈，右臂顺势向左侧伸展，充分伸拉右侧腰，吸气抬起上身，还原。重复10-12次之后，换方向做。左右分别练习一次为一组。

第二式瑜伽：又称直线姿势。坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

第三式瑜伽：又称跪卧仰视。双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。

温馨提示：通过瑜伽来减肚子的体位动作还有许多，大家只要每天都坚持按照能够减肚子的瑜伽动作练习，就能够轻轻松松瘦肚子。另外，除了用瑜伽的方式减肥，还可以适当吃减肥药来减肥。

让你轻松瘦肚子 教你三式瑜伽