从生活细节中锻炼身体

经过寒冷的冬季，摄入大量的脂肪和热量，到了春天大家会发现自己在不知不觉中囤积了很多赘肉，而且冬季缺乏运动，身体也不如之前强健。有什么减肥的好方法呢？从生活细节中锻炼身体。

1、每天坚持吃早餐，餐后步行一段时间

哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖。早餐不仅提供一天所需的营养，还让人体机能更好地“运转”，坚持吃早餐的人健康指数更高，牛奶和燕麦是早餐最好的选择。不管是上班族还是上学族，甚至是老人，早上步行一段时间都是很有好处的，让沉睡了一晚的自己更有活力，精力更加充沛，从而一整天都神采奕奕，做事效率也更高。

2、每天至少运动10分钟，全身运动轻松扫除疲惫

上班族是最缺乏运动的人群，长期处于亚健康状态。每天全身运动10分钟，长期坚持就能回到健康状态。避免久坐、长站，全身运动非常简单，做做有氧活动、伸展活动，尽量活动关节部位，不仅能够扫除疲惫，还能带来减肥的惊喜效果！

3、打电话时也可以健身

打电话的时候，就不要坐在椅子上静止不动了，站起来走走，边打电话边运动。例如做下蹲运动，举起一只手慢慢画圈圈，或者来回快走，这些不费劲的小细节都能让身体各部位得到锻炼，身体的零件不会“老化”和“锈掉”，还能够帮助消耗掉卡路里。所以，不要再做不健康的懒人，一起来全民健身吧！

4、睡眠充足不容忽视

充足的睡眠也会让运动健身事半功倍，睡眠不足则会让人产生很大压力，神经紧绷，身体各部位都处于不舒适状态。而且，睡眠不足还会导致体内皮质醇含量过高，让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。所以保证充足的睡眠，一方面能让身体更加健康和有活力，还能抵御由压力造成的肥胖。