快速健康减体重

进入冬季人会变得懒于运动，加上快要到来的春节假期，很多MM都想要寻找冬季减肥的方法，到底冬季减肥有何高招呢？

下面就给你介绍苹果酸奶减肥法减15斤的方法，赶快看看吧！

第一天，只可以吃苹果(2斤左右)，别的什么也不能吃不能喝。只吃苹果主要是为了排出身体的水份，也就是去水肿 当你不喝水的时候，身体因为没有外来水份，因此就只能排出你身体本身的水份。

第二天，只可以喝酸奶日(1000mL左右)，别的什么也不能吃不能喝，一滴水也不可以。这天更加不可以犯规，因为第一天的水已经排得差不多，因此酸奶日就是开始烧脂肪的了，奶类东西很容易让你觉得饱，而且最重要是有流质东西入口，比苹果日好得多。

第三天，开始可以正常饮食，但不要过量。可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮。

第四天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。接下来的日子以此类推！

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天！苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果酸奶减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。