坚持下去才是王道 晚饭后跑步能减肥吗

有氧运动被认为是一种科学有效的减肥方式，跑步减肥受到大家的认可。 “晚上跑步能减肥吗？”答案是肯定的。但要想达到良好的跑步减肥效果，除了正确的跑步方式方法外，跑步时间段的选择也是非常重要的。从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时进行跑步锻炼最为合理，因此晚上饭后跑步能减肥。

对以跑步作为减肥主要方式的人来说，一般都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康减肥。原因在于人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。

晚上跑步减肥的好处还在于轻微疲劳利于晚上睡眠休息，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候跑步减肥，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，晚上跑步的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心晚上跑步后影响睡眠是没有道理的。

跑步减肥是一种科学有效健康的减肥方式，在运动的过程中会消耗大量的热量，但跑步减肥见效慢，需要运动者长期的坚持，而且跑步的方式方法也非常重要，跑步的运动强度和时间等都会影响到减肥效果。