有没有简单有效的减肥方法

减肥，是各位追求时尚追求身材的MM为之奋斗的“事业”，一份好的减肥计划可以有利于减肥事业稳定发展并收获成效，那么，女生减肥计划如何制定呢？有没有简单有效的减肥方法？

首先是饮食。饮食对于减肥来说是非常重要的一项，但是很多人无法顺利减肥也是因为饮食问题。吃什么减肥呢？要怎么吃才能减肥呢？难道除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗？其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，例如冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品。竹笋，竹笋低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。不过，也有些得控制最好不要吃，如要避免摄入过多甜食，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味，但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。

其次，减肥当然不能少了运动哦，现在就和大家分享几招简单有效的减肥方法，大家随时随地都可以做着试试！

1、站姿抖手

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕，整个动作不超过30秒。

2、收背运动

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作不超过45秒。

3、坐姿搁膝转体

想瘦小肚子和腰，做转体比做仰卧起坐有效果！正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复10次即可

4、反向臂抻拉

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。重复8次即可。

当然，还有一些其他的好的减肥方式，比如说游泳，跑步，瑜伽等等。不过，其实我们还可以更简单点，那就是选择一款安全有效的减肥药---艾丽奥利司他胶囊，不仅方便，更不需要控制饮食。