关键是什么 怎样才能快速瘦身

减肥一直是一个热门的话题，无论什么时候，在什么地方，总会云集一群讨论如何瘦身的年轻人。那么，究竟怎么样才能快速瘦身？关键是什么？其实，减肥说难不难，说易不易，关键在于要培养良好的减肥习惯。下面，我们会分享一些良好的减肥习惯，助你快速瘦身。

习惯一：多喝水，不喝高热量饮料。因为喝水能扫清毒素，减肥有成效。当你觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料，因为这会让你很不自觉地多吸收糖分，然后很容易转化为脂肪积累在你身上。我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上，那我们就不会因喝饮料而多长脂肪。

习惯二：避免额外的饮食。要注意一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

习惯三：加长运动时间。专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

温馨提示：只要培养良好的减肥习惯，持之以恒，就能快速瘦身。另外，也可以通过吃减肥药来达到快速瘦身的目的。