腰部减肥是如今局部减肥中的热门减肥部位，“小蛮腰”不仅美丽，还可以穿上很多漂亮的修腰的衣服，让自己的魅力值升高，那么，究竟运动减肥怎么样快速瘦腰？效果好吗？
快速瘦腰的运动方法大家都熟悉，就是转呼啦圈。其实，在转呼啦圈前再在要上裹上两圈保鲜膜，效果更好。
其实，转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。一般转呼啦圈要坚持每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
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