到底哪种运动减肥效果最好呢

运动减肥方法一直是大家公认有效的瘦身减肥方法，现在经过网友的排名，制定了一个运动减肥方法排行榜。那么，运动减肥方法排行榜有哪些减肥办法？到底哪种运动减肥效果最好呢？现在我就给各位具体介绍几种前几名的运动减肥方法，大家可以去试试，享瘦运动！

运动减肥方法排行榜中排名第一的是跳绳。提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。具体点来说就是每半小时消耗热量四百卡。同时可改善人的姿态。

第二名是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

第三名是慢跑。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。每半小时可以消耗热量三百卡。

第四名是高尔夫球。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。每半小时消耗热量一百二十五卡。

其次是滑旱冰、滑水、骑马、自行车等。对于这些运动，其实都是我们日常生活中常见的，做起来也不难，关键是要坚持。