所谓快速减肥，就是比照其他减肥方法，在一定的时间内所减的体重最多，又或者是减一定的体重，所用的时间最少。那么下面就由小编来为你介绍，男士快速减肥要怎么做？锻炼减肥最快速！
锻炼减肥，是男士健康减肥的方法之一。当然，锻炼的话，要选择适合自己的运动。在运动的同时也要注意，不要过多的锻炼，这样可能会导致身体的不是，得不偿失;另外，锻炼的量也不能太少，因为太少锻炼的话又起不到好的效果。想要通过锻炼快速减肥的朋友，可以尝试以下几种运动：
1.跳舞。尽量选择快节拍歌曲。
2.直排溜冰(30分钟可熄灭425大卡)。溜冰助于熄灭大量的脂肪。
3.跳绳(30分钟可熄灭340大卡)。
4.跑步(30分钟可熄灭374大卡)。跑步是耗费热量和脂肪的最大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精。
5.摇呼拉圈(30分钟可熄灭300大卡)。
6.快走(30分钟可熄灭170卡路里)。
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