如今，忙碌的社会生活导致男男女女们的身材都变形了。为了塑造完美的身材，不管男人女人，都会寻找各种各样的减肥方法和制定相应的减肥计划。那么男人减肥计划？如何选择？
首先，早上起床，要喝一杯温水，有利于排毒。接着一个小时内必须要吃完早餐。早餐当然要有足够的营养。牛奶或者豆浆配面包，白粥配菜包。建议三餐中2餐用粗粮代餐。吃粗粮(玉米，土豆，红薯，芋头，黑豆，红豆等等)。然后，淀粉类食物不可和肉类同吃。另外，吃饭一定要细嚼慢咽，尽量让牙齿把食物咬到最烂在吞下，这样有助于消化，这也很重要。最后，晚餐在5:40之前坚决掉它，建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后，最好只喝水，但也不要太多，更不要说食物了，就算你饿得在地上爬也要克制。
当然，面对生意上的，人情上的，各种应酬，饭局是少不了的，那么，当别人请吃饭的时候，不要暴饮暴食！这是切记的。
另外，在黄昏时候，适当的运动时必须的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
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