坚持运动是关键 怎样快速减肥瘦身

适量的运动除了能帮助减肥外，还能有效修饰身型，使身体线条更有型。而跑步就是有氧运动减肥最好的方法。那么，怎样快速减肥瘦身呢？

光靠饮食减肥，效果没有那么明显，所以我们可以用适量的运动来加速减肥的效果。比如说，有氧运动里的快走和慢跑就是效果不错的运动减肥方法，不仅可以帮助燃烧身体脂肪，还能改善心肺功能。这样运动半个小时，大概可以消耗掉360卡的热量。

每天早上跑步减肥是可以的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。

至于慢跑，它也是有氧运动，但是要达到减肥的目的，运动时间至少要在30分钟以上。一般来说，运动达到40分钟时，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是人们通常说的“燃烧脂肪”。