男士减肥怎么减

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肥胖一直是很多朋友的烦恼，不仅是女性烦恼，现在越来越多的男性也被肥胖困扰着，毕竟现在的肥胖并不是以前所说的福相，现在的肥胖是亚健康的表现。那么，男士减肥应该怎么减？哪些方法有效？

高热量的饮食，加上运动量的不足，很多男士年纪轻轻就有了大肚腩，不仅影响形象，更影响着健康！男士们为健康、为家庭、为爱情、为事业，减肥势在必行！男士们该如何减肥呢？男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，本站专家给男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。这样才更有效的减肥成功。男色时代，要型，更要健康！

1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。