什么方法最有效 秋天要怎么减肥

现在很多人都很在意自己的身材，“减肥”一词也越来越热门。秋天应该怎么减肥呢？什么方法最有效？

其实不管那个季节，常用减肥的方法不外乎运动减肥、饮食减肥和吃药减肥。饮食减肥要结合季节气候特点，合理安排食谱，尽量减少脂肪的摄入。

运动减肥也是如此，根据气候特点选择合适的有氧运动。适合秋天的运动有：

1. 爬山。爬山作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

2. 慢跑。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

另外，居住在南方的朋友可以进行冷水浴。秋天，南方气温不会特别低，水的温度一般在5-20℃之间。进行冷水浴可以

1. 加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；

2. 冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；

3. 洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。