吃素也能很健康 四个吃素减肥要点

虽然现在很多朋友都认为吃素能让身体的毒素排出，然后就能把赘肉甩掉。其实，素食并没有想象中的那么好。但只需要抓住几个吃素减肥要点，吃素也能很健康

一、吃素食减肥要警惕“隐性脂肪&rdquo；

尽管素食低热量低脂肪低热量，但是素食的口味较荤类要差，很多人在烹调的时候加入很多的调味料或者一些不当的烹调方式使得素食也隐藏着很高的脂肪，这样不仅不利于减肥，更不利于减肥。

二、一周吃两天素，有利于身体健康

豆类与蔬菜的氨基酸并不完整，它们需要与荤菜配合，才能够产生完整的氨基酸。而且，植物性食物中含有的锰元素很难被人体吸收，反而肉类食物含有的锰元素容易被吸收。

完全不吃荤或者是不吃鸡蛋的人，久而久之，就会造成人体营养不良，免疫机能严重下降，患各种疾病的机会就大了很多。

正常人一周吃两天素，能够减少荤类高脂肪的摄入以及帮助人体清肠道，有利于心脑血管的健康。

三、吃素时，要吃蛋类

据研究表明，吃蛋类和奶类的素食有助于补充人体的营养。如果只是想吃素减肥，可以不吃肉，但是一定要吃鸡蛋或者喝牛奶酸奶，以免疾病上身等。

四、哪类人不适宜吃素减肥

1、身体抵抗力比较差，身体比较弱的人；

2、处在发育期的孩子；

3、准备要小孩的女性；

4、女性在月经期间或者坐月子期间；

5、处在更年期的女性。