具体怎样做 瑜伽球减肥有用吗

现在，运动减肥已不仅仅是简单的运动，很多运动都加上了辅佐工具来加强减肥的效果，那么，瑜伽球减肥有用吗？具体应该怎样做？

其实，瑜伽球减肥也就是在瑜伽的基础上加入辅佐工具，让减肥效果更快更明显，下面叫大家几个瑜伽球减肥的动作：

1. 上身趴在球上

首先，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

然后，把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

1. 仰躺地上

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

3. 站姿

首先，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

然后，双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

以上三个瑜伽球动作对于减肥十分有效的，肥胖的朋友们不妨买一个瑜伽球，根据以上动作来减肥。另外，在瑜伽球减肥期间，也可以配合服用艾丽减肥药加速减肥节奏。随餐一粒艾丽，阻止食物中的脂肪吸收，让减肥看得见。临床数据显示，艾丽可以提高减肥效果50%。服用艾丽后，48小时内开始排油;6个月平均腰围减少2.4寸;6个月减重7.5%到10%。