吃苹果健康瘦出好身材 什么水果最减肥

现在很多都市人群都崇尚水果减肥，认为水果产生热量少，对身体健康有很多益处，其实，水果作为食物，同样含有热量，同样具有食物的特性，有一些水果的含糖量很高，所以选择正确水果减肥是很重要的！那什么水果最减肥呢？

要说什么水果最减肥，当然不可不提苹果了！苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。另外，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果是普通的水果，是世界四大水果之一。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，;还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。

苹果的保健功效：1、降低胆固醇含量。2、增强记忆力。3、通便止泻双重功效。4、降低血压。5、补脑养血、促睡眠。

苹果减肥法：节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。

方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。

但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。

另外再推荐一个苹果早餐减肥法。

“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。相信大家也一定蠢蠢欲动了吧？不过为了能够成功减肥，还是应该多多运动哦！