最快的秘诀是什么 怎样减肥

许多人都想以最快的速度瘦下来，但是减肥是一个循环渐进的过程，要想快速减肥还要注意一些技巧。那么，究竟怎样减肥？最快的秘诀是什么？又需要注意哪些问题？

首先，我们可以通过运动、特殊食谱、按摩等方式来减肥，这些减肥方法都各有特色，其中也不乏能快速减肥的方法。综合各种减肥法，我们可以得出一个结论，减肥最快的秘诀就是要坚持不懈，智能减肥，而在这个过程中，我们需要注意的问题有：

1、拒绝诱惑。减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

2、不要急于追求效果。走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

3、绝不放弃。过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。