减肥，特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。那么，下面就由小编为大家介绍男士怎么快速减肥？几组运动让你快速瘦！
1散步
专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步需要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2蹲坐力量练习
为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。
3跨马步
就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。
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