减肥，最重要的就是要做好计划，计划制定成功，离胜利就不远了，只要你坚定的实施。所以，有一份减肥计划非常重要。那么，下面，就让小编为你介绍男士健身房减肥计划是什么？减肥要按计划！
下面为大家提供一份计划作参考：
一.运动
1.跳绳 500下 。跳完后 休息5分钟。
2.俯卧撑，5组。一组20 动作一定要标准，做不了这么多的话，适量减少。组间休息1-3分钟。完毕后放松肌肉5-10分钟。
3.喝盐水休息半小时，然后洗澡。
二.饮食
1.要注意减少热量的摄入，因为运动是消耗热量的，你运动完后吃一个巧克力，或者喝一瓶可乐，全都白练了。这也是很多人瘦不下来的原因。碳酸饮料绝对是不能喝的。
2.高热量的食物绝对不能碰的。
3.晚上8点后，绝对是不能吃东西的。
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