简单瑜伽让你轻松减肥

来源：易妖游戏网

许多爱美的女生总是对自己的身材不满意，想要追求最完美体态。如何可以有效地瘦可是不少女生冥思苦想的问题，那么，怎样瘦腰最快最有效？

1)双腿山式站立在垫子上，双手体前握拳，双手向前举，低头，眼睛看着地面。保持伸展，放下手臂恢复到身体两侧。

2)抬头挺胸，双手在身后十指订交握成拳状，吸气双手往后伸展，尽可能地打开手臂和背部的距离。呼气恢复山式站立。

3)双手抓住右脚脚掌，把右脚小腿尽量贴近大腿处。左脚保持站直姿势。眼睛注视着前方，抬头挺胸，保持10~20个呼吸，然后双手放开右脚掌，恢复山式站立放松身体。

4)双脚打开两肩宽，双手抱头，眼睛注视着前方，双手手臂保持在同一直线上，平行与地面。伸展肩颈和胸部。

5)放下双手，伏在腰上，眼睛注视着前方，抬头挺胸。

6)弯曲你的腰部，双手依旧扶住腰部，下半身保持不变。

7)左手撑在地上，指尖触地，右手穿过左手抓住左脚脚踝，头部看向左边。换手然后做另外一边。

这套动作是一个瘦腰以及瘦手臂的瑜伽动作组合，可以伸展手臂和弯曲腹部收紧小肚子，还你完美好身材。