塑造腰部完美线条 不吃药健康减肥方法

纤细的腰部最能凸显女性的S曲线，并也能从腰围大致判断女性的年龄，腰围越细自然越年轻。但是，很多减肥的朋友都对自己腹部的“游泳圈”感到苦恼和束手无策，却又不想尝试市面上那些减肥药。那么，不吃药健康减肥方法是什么呢？如何塑造腰部完美线条？

其实，瑜伽运动就是不吃药健康减肥方法。瑜伽减肥是很多女性所推崇的瘦身方法，没有剧烈运动的力量强度，简单的几个小动作，就可以瘦身成功。我现在就根据和大家分享几种瘦腰的瑜伽动作，塑造大家腰部完美线条！

1.平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。动作简单，但是有消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉，美化手臂和背部的线条的作用。

2. 脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。该动作能够修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

3. 身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。此动作用于紧实小腹，美化手部的线条。

4. 双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。可以紧实背部、腿部的肌肉线条。

5. 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。对瘦腰很有效果。

不过，大家在做瑜伽瘦身时，要注意做每个动作的时候要调整好自己的呼吸，刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。