随着孕妇顺利地将婴儿生出之后，另一个问题也接踵而来，新妈妈在为宝贝诞生的高兴之余却自己和怀孕之前体型相距甚远，判若两人。产后的6个月至12个月是恢复苗条身形的黄金时间，因此，哺乳期减肥一定要抓紧。那么，下面就由小编为大家介绍哺乳期减肥要怎么做？局部运动轻松瘦！
哺乳期最为困扰的就是怎样减掉肚子上的赘肉，下面为大家介绍几款局部运动：
1.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
2.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
3.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
总之，只要产后人士坚持以上几个小运动，那么很快就可以恢复原来的身段。
Copyright © 2019- vipyiyao.com 版权所有 湘ICP备2023022495号-8
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务