男士健身减肥计划怎样才是最科学的

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪导致肥胖身体的产生。减肥不是一瞬间就可以减成功的，需要一个过程才可以得到效果。那么，男士健身减肥计划怎样才是最科学的？

减肥是一个过程，不能急于求成，所以在减肥的过程中一定要制定一个科学的减肥计划，这样才能更有效的达到减肥的效果。男士健身减肥计划最科学的是首先在饮食方面要适当的安排，只要饮食安排好了，这样才能更易于做运动健身减肥。

饮食是减肥中极为重要的一环，减肥时该吃什么，该怎么吃，是减肥者遭遇的第一个难题。如果方法错了，就算你不吃不喝，瘦下来还会反弹回去。饮食一定要科学而且要有规律不可以忽视饮食对减肥的作用。早餐绝对不节食 一定要吃饱;晚餐主食少吃点 蔬菜当主角;午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱。

腰部健身减肥操，这些看似寻常容易的运动，其实正是男士健身减肥方法上佳选择，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。

男士健身减肥方法：仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。