怎样做瑜伽助减肥 瑜伽腹部减肥法

随着大城市的瑜伽热潮而热起来，很多人都开始想学习瑜伽，各大报纸杂志，网站，电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及，因而他的普及速度快，普及范围广。

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。坚持瑜伽练习是一种非常不错的锻炼方式，但是怎样才能瘦腹呢？

法一：战士式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～6 次。

法二：站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

法三：山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

法四：站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

法五：前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

法六：向太阳式瑜伽

吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。瑜伽角度扭转式

法七：扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3 ～ 6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

法八：吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。更加可以：瑜伽能消除烦恼，瑜伽能提高免疫力，瑜伽能集中注意力。