轻松收腹

为了锻造小蛮腰，如何减肚子成为许多追求美丽的女性一直重点关注的问题。那么，究竟如何减肚子呢？有没有什么日常的小方法，能让显得水桶般的肚子瘦下来呢？下面就教大家一些日常的小方法，让你轻松收腹。

方法一：改变饮食习惯。主要是少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。除此之外，还要少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。与此同时，要坚持每天吃水果和蔬菜。大部分水果和蔬菜都含有大量的纤维素，每天食用适量的蔬果可以促进肠胃的蠕动，还能增添饱腹感，帮助减肥。很多水果都有减肚子的作用，例如苹果、葡萄柚、番茄、香蕉、奇异果等等，其中对减肚子最为有效的要数苹果了，苹果含有果胶，果胶属于可溶性纤维，进入肠道后遇水容易膨胀，从而增添饱腹感。另外，苹果的丰富纤维素能帮助消除胀气和促进排便，坚持每天食用，你就会发现塑造平坦的小腹其实很简单。其它有助于减肚子的蔬果还有芹菜、红薯、大豆等。

方法二：做些简单的运动。首先，多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。其次，多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。最后，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

温馨提示：无论是哪种方法，都需要做到持之以恒方能有效果。广大朋友也可以适当配合减肥药来减肚子，达到立竿见影的效果。