男性减肥爱土豆

减肥方法有很多，包括饮食减肥，药物减肥，运动减肥，节食减肥等等。其中，除了运动减肥外，饮食减肥可以说是最适合男性的。那么下面就由小编来为你介绍，男士如何减肥？男性减肥爱土豆！

土豆等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

那么究竟怎么用土豆减肥呢？

首先，要有量的保证，每天吃土豆大约应在80克左右。

其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃土豆时，要相应地减少主食的摄取，可按照土豆与主食3∶1～4∶1的比例控制。

营养学家指出，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

但值得注意的是，土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。