现在很多人都很在意自己的身材，“减肥”一词越来越热门。大家都知道运动减肥是最安全的减肥方法之一，现在又是冬季，那么，冬季运动减肥有哪些方法呢？
冬季脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍;脂肪分解代谢的速度低于春夏10%;脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。不过，天越冷锻炼时消耗的热量越大，去除脂肪的好季节。
要在冬季通过运动达到减肥的目的，可以进行以下几种运动：
1. 球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动减肥方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。
2. 中等强度有氧运动减肥。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。
3. 力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。
Copyright © 2019- vipyiyao.com 版权所有 湘ICP备2023022495号-8
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务