有趣跳舞减肥助你瘦身 最快减肥瘦身方法

很多人会因为觉得运动很无趣而导致减肥失败。那如果换个运动方式，你或许就会爱上运动减肥，让我们来试试舞蹈运动减肥吧！

1、芭蕾舞步。两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。

2、螺旋蹬腿。面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。

3、保持苗条跳法:配合音乐反覆地轻跳跃。数1、2抬高膝盖。数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

4、赶走油脂跳法:配合音乐原地踏步。数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。数3、4还原。换脚跳。

5、摇摆舞.将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去.一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去.用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动.重复八次(一步算一次) 。

6、salsa舞曲。双脚并拢站直，双手放到腰部以上.膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上.左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。

7、斗牛舞.挺直背部站立，左腿前伸，往左扭转身体.用手抓住裙角，再向右扭转身体，手臂随着身体摆动.左脚退后一步，再把你的身体向左扭动，用左脚点地.右脚重复以上动作

8、桑巴旋风。两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前！再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。

9、Hip Hop .双脚分开站立.伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样.左脚重复右脚的动作，然后继续重复。