配速四就是指每一公里跑所需时间4分钟。这一概念常用于长距离路程，但更多的是用在跑步的时候。
配速对速度的把握取决于速度感。平时跑步时，要注意计时，并将实际速度与实际速度进行比较配速连接平均速度与选定的时间或位移有关。不同时间段或不同位移上的平均速度通常不同。
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