每小时配速4.5公里，就是正常成年人行走的速度。快走时可以达到每小时6公里左右的速度！如果是跑步慢跑的速度，非专业人士，配速8到11公里的配速，专业人士可以达到每小时45公里左右的配速，但那需要专业的训练以后才可以，这个速度可以参加马拉松比赛了！
4.5配速什么意思
配速意思是每公里用时多少分钟，跑步常用的一项重要数据，配速快慢直接反应出一个人跑步能力水平的高低，4.5配速意思是每公里用时4分30秒，这个配速中规中矩，也许在职业选手中不算什么，相当于有氧跑，但是业余跑者达到这个配速还是很厉害的。
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