左旋肉碱吃多久有作用呢

1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂，非常安全， 在婴儿配方奶粉中也 有添加。左旋肉碱的.副作用是：在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影 响睡眠。左旋肉碱吃多久有作用呢？疗程购买便宜吗？

左旋肉碱，是我们机体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、 心脏肌肉、 肝脏、睾丸等机体组织中，总量大约有 20 克。 机体中的左旋肉碱有两个来源：一方面，左旋肉碱可以在肝脏、肾脏中合成，但由于其合成的步骤烦琐、营养素需求较高，所以合成的 数量非常有限;在机体合成较少的情况下，就需要我们通过食物摄取，这是机体左旋肉碱的第二个来源。日常膳食摄入是机体左旋肉碱的主要来源。

      左旋肉碱存在于许多食物中，其中 肉类和乳制品中含量较高。 左旋肉碱也叫维生素 BT，是一种类维生素，红色肉类是肉碱的 主要食物来源，但一般人每天只能从膳食中摄入 50 毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主 要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时， 不减少水分和肌肉， 2003 年和 COLD&HOT 一起被国际肥胖健康组认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱在服用后1-6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。 在正规药店或网上药店购买，比较有保障。也不贵。具体疗程购买是否便宜请到药店咨询。