河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案
任课教师：刘亚杰 第4周4次 教 学 内 容 目 的 任 务 场 地 器 材 预 测 负 荷 曲 线 1、专项练习； 2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式： 3、素质练习 运动 参与 运动 技能 身体 健康 心理 健康 社会 适应 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。 运动场地一块； 哨子一个； 标志物6-8个。 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次时间 数 准 备 部 分 一、课堂常规： 1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。 ▲组织方法：下图示
2、师生问好、宣布本次课内容及要求。 3、检查服装，安排见习 生。 ▲组织方法：同上.学生人 与人之间自然分开. 20′ 二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800米。 2、徒手操： 臂绕环 1）、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放松。 2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示： 要求：1、 以腰带臂。 4×8 2、眼看刷腰同侧的手臂。 3、每八拍换向。 时间 刷腰 部分 教学内容 组织方法与要求 次时间 数 准 备 部 3）、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 4）、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 左右弓步压腿 2、每八拍换向。 左右仆步压腿 分 20′ 一、专项练习： ▲组织方法： 目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体基 素质。 本 70′ 部 1、上步 动作方法：右图示 分 要求 1、立身中正，屈膝松胯 2、足跟先着地 3、后脚蹬地。 4×8 上步 部分 时间 教学内容 组织方法与要求 次时间 数 部分 部分 部分 基 本 基 部 2、开步 动作方法：右图示 时次时间 教学内容 组织方法与要求 间时 要求： 次数 时间 教学内容 1、立身中正，屈膝松胯 组织方法与要求 间时 次数 时间 教学内容组织方法与要求 数 间 2、足跟先着地 811、搂膝、金刚捣碓 3、后脚蹬地。 时 次 动作方法：右图示。 教学内容组织方法与要求 ▲易犯错误： 间 数 要求要点：动作方法：右图示。 开步 对保 1要求要点：1）、学生、搂膝时重心后移， 持身体中▲组织方法：▲组织方法： 基3、 云手 同 手 正不两第一偏和有个掌金虚领根刚击捣顶颈合 动作方法：右图示 三、素质练习： 体感 碓。的身之意。 觉认识不 要求： 本 、提膝、下捋协调。75 2到。俯卧撑+浑元马步桩 ） 1、腕部上不过鼻，下不 ′ 目的：1、发展学生的上 2、开步动作不轻灵。 过肚脐 部 9下肢力量 搂膝 、拗步 2、立身中正，屈膝松胯 基 动作方法：右图示。 2、站桩使学生体 ※ 3、两手相对逆缠。 ▲ 错误原因分析： ▲教学方法本基 分 会身体中正不偏，要求要点虚领 ： ※ 分′ 云手 本 75 1 、手走立圆下捋，脚 主要原因是学生的顶劲等练习太极拳的1、讲解法、示范法。▲练习要求： ） 部 二、本 腰懈，髋部不向下沉。蹬协调配合。感觉。 2、分解法、综合法。1、站桩要依据自己身体情 一）、复习陈式太极拳42 部 2 ）、上步如履薄冰，如 况练习1-2分钟。 在运动中不能控制自己 式4-7式 ▲学习及练习方法 分 75部 个。 ′ 临深渊的感觉，步2、俯卧撑每组15-25 的重心。 目的：使学生能较熟练地 分 75 ′ 幅轻盈。 1、学生随教师讲解和示范根据自身的情况进行。 掌握4－7式的含义和方 75′ ▲解决办法：分 1-1.5 逐一学会技术动作的方法金刚捣碓3、每组之间休息 分 时间 10′
法。 ▲组织方法：下图示 及内涵。拗步体会我国传统文化钟。 、学习8-12式 二） 1、在学、撇身捶习和 练习中教的博大精深。 激发学练太极 12 目的：使学生基本理解并 师要讲解清楚， 使学 拳的积极性。 并给与一定的 动作方法：右图示。 掌握8-12式的含义和方 生能够充结束语： 分体 会到自己练习体会的时间。▲组织方法： 要求要点： 法。 5′ 一、集合整队， 101）、掩手弘拳、腰身下沉，左腿身体的中正不偏、 虚做放松练2、学生自由练习每一个动 结 领顶劲的感觉。 屈膝下蹲习。，头学生闭眼做意念上的向上 作。要求学生之间互相提出动作方法：右图示。领。2、要求学生多站桩，练 全身放松练习。 不足,以利提高,同时增进同 束 要求要点：2）、身向左转时，左习时严格要求。二、 小结本次课的教学情 学间的感情交流与理解。 腿屈膝下蹲，右脚展头向上领，况，提出要求，劲由丹布置课后3、随教师的口令集体串做 4×8 部 田发，开后蹬，沉肘松肩。以腰催肋，练习。 领肩， 8-12式。 劲贯右拳，3）、旋腰开裆，势到三、组织收缴器材。拳出时喉发4、依据时间自由练习。 ※ 分 “吼”声。位时身躯四、宣布下课。求 直，右 4×8 拳、左肘尖、 左脚尖、 在一条直线上，右腿 屈膝下蹲，气沉丹 田。 掩手弘拳 撇身捶
