武式太极拳动作分解（46式）
第一段（1—13）
1、起势（正南）：①分脚开立②翻掌举臂③曲蹲按掌
2、左右揽扎衣： ①转腰收脚收掌②上步举掌（东南）③弓步推掌④跟步合掌⑤辗脚转身收手（正西）⑥上步举掌⑦弓步推掌⑧ 跟步合掌
3、左单边：①辗脚转身{正南}②开步分肘{正西开步、两脚跟在同一线上}③侧弓步推掌{胸向南偏东、眼看右手尖}
4、提手上势（正南）：①扣脚转身②丁步托掌 5、右白鹤亮翅（正南）①右上步合臂②跟步分掌
6、左右搂膝拗步：①转腰摆掌②退步（东北）穿掌（西南）③坐腿扣脚转身下捋
④撇脚转身提手⑤弓步搂推（东偏北）⑥收脚收掌⑦提手出脚⑧ 弓步搂手推按（东
偏南）
7、进步左搬拦捶（正东）：①撇脚翻掌②收脚右握拳③上步搬拳④收脚伸手拦掌⑤上步拦掌握拳⑥弓步打拳（两拳心向下） 8、如封似闭（正东）：①收脚收掌②上步推掌跟步 9、左白鹤亮翅（正东）：①上步合臂②跟步分掌
10、抱虎推山（西北）：①辗脚转身②上步提手③弓步抱手推掌④跟步合掌 11、 左右野马分鬃：①辗脚转身合臂（东偏北）②上步沉臂③弓步分掌（东偏南）
④收脚合臂⑤左脚上步⑥弓步分靠（东偏北）
12、手挥琵琶（正东）：①跟步收掌②虚步合掌（虚步脚掌着地） 13、对心掌（正东）：①收脚点地抱手②上步分掌③弓步架推④跟步合掌 第二段（14—23）
14、右单边（正西）：①辗脚转身②开步分掌③弓步推掌（侧弓步）
15、云手（正西正东）：①第一个：转腰摆手收脚、右云翻掌出脚、弓腿合手、
辗脚转身左云收脚②第二个：右云翻掌出脚、弓腿合手、辗脚转身左云收脚③第三个：右云翻掌出脚、弓腿合手、辗脚转身左云收脚 、右云翻掌出脚 16、玉女穿棱：①第一个（西南）：收脚合臂搭手、上步分掌、弓步格推、收脚跟步②第二个（东北）：辗脚转身合臂、上步分掌、弓步格推、收脚跟步③第三个（东南）：插脚转身合臂、上步分掌、弓步格推、收脚跟步④第四个（西北）：辗脚转身合臂、上步分掌、弓步格推、收脚跟步
17、高探马：①坐腿转腰上步、翻掌下落（西偏北上步）②弓步探掌（掌西偏南） 18、左右分脚：①左分脚：转腰分手、提膝搭手、分脚分掌（西南）②右分脚：转体落脚摆掌、提膝搭手、分脚分手（东南）
19、转身右蹬脚（正西）：①转身合手②蹬脚分掌（眼看右脚尖） 20、按势（正西）：①落脚摆掌②上步摆掌（脚掌着地）③虚步按掌 21、青龙出水（正西）：①上步提掌②弓步穿掌
22、闪通背（正西）：①坐腿收掌（不翘脚尖）②提掌、弓步插掌③撇脚转腰挫手
④收脚收掌⑤上步提掌⑥弓步插掌⑦跟步合掌
23、左单边（正东）：①辗脚转身②开步分掌③弓步推掌（侧弓步） 第三段（24—32）
24、左云手(正西正东)：①第一个：转身扣脚、右云收脚、左云出脚、弓腿合手②第二个：右云收脚、左云出脚、弓腿合手③第三个：右云收脚、左云出脚、弓腿合手、右云收脚
25、左下势（面向正南）：①转身搭手②仆步分掌（眼看左手） 26、金鸡（正东）：①弓腿举手②收脚撩掌③托掌
27、右下势（面向正北）：①转身搭手②仆步分掌（眼看右手） 28、右金鸡（正东）：①弓腿举手②收脚撩掌③托掌 29、践步打捶（东）：①落脚摆掌②跳步举拳③跪步栽拳
30、翻身二起脚（西）：①转身提拳②转身举拳③挪步穿掌④腾空拍脚
31、左右披身伏虎：①左披身伏虎（胸向南）：盖跳摆掌、上步下捋、弓步冠拳②右披身伏虎：扣脚撤步举手、扣脚转身下捋、弓步冠拳（胸向北） 32、肘底捶（东）：①活步穿手②转腰分掌③虚步合拳 第四段（33—46）
33、左右倒卷肱：①撤步提拳②转身上步提手③搂推、收脚跟步（西南）④ 插步合臂⑤转身上步提手⑥按推、收脚跟步（西北） 34、右青龙出水（东）：①转身摆掌②退步穿掌
35、左拍脚：①穿掌搭手②分掌拍脚（ 胸向东、偏北拍脚） 36、转身十字摆莲（西）：①转身合臂（左手在右大臂下）②摆腿拍脚
37、跳步指裆捶（西）：①提膝落掌②跳步摆掌③上步收拳④弓步打拳⑤跟步合拳 38、左下势：①辗脚转身（南）②弓步穿掌{眼看左手} 39、上步七星（东）：①弓腿举手②踏脚上冲拳 40、退步跨虎（东）：①退步穿掌②转腰摆掌③虚步合拳
41、转身摆莲（转405度至东南方）：①扣脚分掌②辗脚收掌③摆步穿掌④转身提脚分掌⑤ 扣步摆掌⑥摆腿拍脚
42、弯弓射虎（脚退西北 拳西南）：①撤步落掌②转身下捋③曲肘提拳④弓步架冲拳
43、上步右搬拦捶（西）：①转腰伸掌②坐腿下捋③收脚摆手收拳④摆步搬拳⑤提脚拦掌⑥上步握拳⑦弓步打拳
44、如封似闭（西）：①收脚收掌②上跟步按掌
45、双撞捶（东南）： ①撤步穿掌（东偏南撤步）②转身摆掌③坐腿下捋④跟步撞拳（拳心相对）
46、收式（南）：①撤步提拳②收脚举掌③立身落掌④收脚还原
