我国摔跤项目发展及训练问题研究

姚燕军

【摘 要】通过文献资料、比赛调研、比较分析等方法,对世界摔跤运动的起源、演变,以及在我国的发展及现状进行了分析.对项目特点、训练方法、训练比赛周期等提出新的见解.为提升摔跤运动在我国的普及程度、提高相关从业人员的认识水平以及训练体系创新与构建提供基础. 【期刊名称】《甘肃科技》 【年(卷),期】2012(000)022 【总页数】3页(P91-92,100)

【关键词】摔跤项目;发展;项目特点;训练 【作 者】姚燕军

【作者单位】甘肃省体育科学研究所,甘肃兰州730050 【正文语种】中 文 【中图分类】G886-2

竞技摔跤项目在我国经过几代人的努力，取得了一些成绩，但在对项目的认识、训练等方面，与国外优秀选手还有很大差距。了解摔跤项目起源、在我国的发展、项目规律、训练，丰富训练手段，以尽快提高我国摔跤项目发展水平。 1 摔跤项目的起源及在我国的发展

由于摔跤项目与人们的生存密切相关，所以，当古代奥运会在公元前776年举行

的时候，摔跤自然成为了其中的比赛项目［1］。此后，摔跤便一直是奥运会中的主要的比赛项目之一。随着社会的进步和发展，人们逐渐制定了比赛规则，摔跤变得文明起来。在16年第1届奥运会上，古典式摔跤被列为正式比赛项目。1904年第3届奥运会上，自由式摔跤被列为正式比赛项目［2］。1912年，国际业余摔跤联合会成立［2］。目前，女子摔跤也在世界上一些国家和地区出现。1985年在匈牙利布达佩斯举行的世界摔跤锦标赛上，女子摔跤运动员正式参加了比赛。

我国开展国际式摔跤项目较晚，在1954年才开始着手初步探索和研究。女子摔跤项目，20世纪90年代初，中国女子自由跤先于日本在国内开展起来，并借鉴男子自由跤的训练模式，使得中国女子自由跤水平得到迅速提高，并很快就在世锦赛上崭露头角。2004年雅典奥运会上，女子自由跤第一次进入奥运会，四枚金牌中只有中国的王旭获得了女子72kg级冠军。2006年在中国广州举办的世锦赛上，中国选手景瑞雪获得的女子67kg级金牌，也是中国女队在此次世锦赛上获得的惟一一枚金牌。男子自由跤项目的技术特点较古典式摔跤更为复杂、灵活，规则变化也较为繁杂，训练方法也是千差万别，对运动员的身体机能、力量素质、灵敏素质、心理素质、气质类型等方面要求很高。由于我国运动员普遍在力量素质方面明显弱于对手，并且却乏高水平教练员，故多年在该项目上鲜有突破。该项目的争夺不仅是技术、战术，更是经验、素质、体能等全方面的争夺，其激烈程度远远超过女子。古典式摔跤项目的开展，在我国开始于20世纪的50年代初，起初也属于试探性设项。并在多年来对该项目的研究上，一直处于一个相对较低的水平，训练水平和竞技实力也很低。直到20世纪90年代初，中国古典跤项目才经过几代人的不懈努力，建立起了较为合理的人才梯队，训练水平也得到了实质性的提高，使得盛泽田、胡宏国、李大新等一批新人成长起来并顺利，该项目得当的人才过渡推动了我国古典跤水平的快速提升。男子古典式项目虽取得突破，但从选手整体实力来

看，训练和比赛水平差距仍然很大，这就需要我们在今后的认识和训练上多下功夫。 2 摔跤运动的项目特点和训练 2.1 摔跤项目的特点

摔跤项目，是两人直接对抗的非周期性竞技项目，比赛特点呈现出时间短、强度高、争夺激烈、比赛复杂多变等特点。该项目对运动员的力量和技术要求很高，尤其是力量素质，要求运动员不仅要掌握熟练的基本技术及灵活多变的战术，而且要具备良好的专项身体素质和身体机能，才能在比赛中发挥技术水平［3］。自由跤项目的训练手段和比赛变化，因其项目技术手段特点繁杂，也变得相对较为复杂。包括手法、步法、腿法、移动、摔法、重心、技术及衔接、力量、体能、进攻时机、防守范围、心理等。训练手段复杂，涉及的范围也较广。古典跤项目技术则显得相对简单。因该项目在比赛中禁止使用腿部或攻击对手腿部，除了身体其他基本机能外，手部和双臂就成为训练的重点。比赛胜负的关键除了技术及其他素质外，力量，尤其是双臂力量的强弱，起决定性作用。在摔跤比赛中，运动员机体主要以无氧糖酵解供能为主，约占90%左右;有氧、混氧供能为辅，约占10%左右［4］。运动员的即刻心率平均在180次/min以上，血乳酸浓度在8～12mmol/L以上。对该项目胜负起决定性作用的为人体的无氧代谢能力，有氧能力同样有重要的作用，其有助于乳酸的消除和赛后的恢复，同样对运动员的水平起着重要的作用。 2.2 摔跤项目的力量训练

在所有的主要竞技项目中，力量素质都是必不可少的一项基本素质。根据摔跤项目的竞技特点，属纯力量能力。纯力量能力在该项目中的运用，是指用被克服的重量、在静止性用力中最大肌肉紧张的时间和所表现的机械力量。在摔跤项目的力量训练中，应最大程度的发展运动员“在动力性练习中物体移动的加速度”和“在静止位置上维持最大重量的能力”［4］。发展纯力量能力的方法为粗放型和集约型。粗放型训练方法多出现在准备期，以重复多次的训练方法来达到提高肌肉最大力量的

目的。这一阶段的特点是增加运动员肌肉生理横断面及体重，为系统训练作储备，保障力量耐力的发展。而集约型力量训练方法，则主要突出比赛中专项力量的训练的针对性。同时，还应将力量练习分为一般训练练习、专项训练练习、比赛练习等形式［5］。一般力量训练，是指一般力量负荷，使全身性基础辅助力量训练。专项力量训练，是比赛的组成部分，或是在其基础上形成的动作，具有针对性力量负荷的特点。

2.3 摔跤项目的技术训练

摔跤项目的技术比较复杂，种类繁多。训练和比赛中更因运动员的个体差异、对手不同而变化多端。但摔跤项目的技术训练概括来说包括：转移技术、头对头技术、手法技术、边线技术、抱肩背技术、抱单被技术、跪撑技术、压桥技术、跑桥技术、搂抱技术、抱腿技术、滚桥技术、骑缠技术、交叉技术等。这都需要在训练和比赛中磨练完善，提高运用的熟练程度和连贯性。在保障基本技术训练及技术连贯性程度的前提下，可根据运动员的不同情况，必须突出个人技术特点，提高训练针对性，培养不同运动员的比赛特点和比赛手段的个人性。 2.4 摔跤项目的体能训练

提高摔跤运动员无氧代谢能力和有氧代谢能力，提高机体耐受乳酸的能力，是摔跤项目训练的重要原则之一。对于摔跤运动员来说，一般耐力同专项耐力之间的相关系数很高，技术上，虽然高水平运动员一般耐力的比值低于一般运动员，但他们在比赛过程和恢复期内氧利用能力的效率很高，这一点是其取胜的关键因素。无氧阈水平的提高，可使机体有氧呼吸更加经济，从而提高训练水平。虽然该项目的专项性很强，但其一般耐力水平的提高，可为专项耐力的发展和技术动作稳定性的提高创造必要的条件。

3 对高水平摔跤运动员年训练周期的几点看法

随着科学技术的迅猛发展，体育竞赛所涉及的因素也是越来越多，某一种训练理论

的诞生，必然有其时代背景和社会背景，同时也有其不足的方面，并不是适用于每个项目。摔跤项目属非周期性项目，在全年中需要运动员出现3～4次竞技高峰。该项目对运动员的力量、爆发力、柔韧、协调等素质要求很高，不适合“超量恢复”理论，如运动员的准备期过长、低强度训练过多、运动负荷结构安排不合理，将会导致机体无法适应比赛强度，带来伤病或使机体出现耗竭。长期长时间、大运动量的训练，还将逐渐改变运动员的肌肉类型和神经类型，快肌变慢肌，最终失去爆发力素质。

随着现代职业比赛数量的急剧增加及比赛水平的不断提高，传统的周期训练模式已经难以适应现代摔跤项目的比赛要求，近几年出现的“板块结构训练理论”，比较贴近于摔跤项目的特点。即高水平运动员在相对集中的3～4周板块时间内，接受一、两个比较大的训练刺激，并且在每个训练板块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试，来检查训练效果。对于摔跤项目中突出力量素质这一点来讲，该理论重点强调专项力量训练，满足专项需要;而技战术则突出针对性，每堂课一般严格控制在1.5h左右，并使运动员在神经系统上保持良好的竞技状态。同时，整个训练安排中注重运动员的个体差异。从摔跤的项目特点和训练周期来看，较为适合“板块结构训练理论”。

【相关文献】

［1］梁晓龙.当代中国体育若干基本理论问题［M］.北京：人民体育出版社，2003. ［2］翁庆章，钟伯光.高原训练的理论与实践［M］.北京：人民体育出版社，2002. ［3］韩佐生，陈耕.高原训练研究［M］.甘肃：兰州大学出版社，2004. ［4］列·巴·马特维也夫.竞技运动理论［M］.上海：华东理工大学出版社，1997.

［5］姚燕军.甘肃省代表队参加“2004年全国男子自由式摔跤冠军赛”比赛调研［J］.甘肃体育科研，2004，15(4)：35-39.